Hoewel de traditionele siësta in veel stedelijke gebieden zijn plek in de Spaanse cultuur heeft verloren, brengen “siëstacafés” voor vermoeide werknemers de gewoonte weer tot leven – en in sommige regio’s is de traditie zelfs wettelijk vastgelegd. 

Van de perfecte timing tot de meest herstellende omgeving: lees verder voor ontspantips waarmee je de geheimen van de Spaanse siësta onder de knie krijgt.
       

De rijke geschiedenis van de Spaanse siësta

Hoewel synoniem met de Spaanse levensstijl, komt de siësta oorspronkelijk uit het oude Rome. Het woord zelf stamt van het Latijnse “hora sexta”, wat “zesde uur” betekent. Meestal rond het middaguur, het zesde uur na zonsopgang, zochten Romeinen beschutting tegen de hitte van de zon – een korte pauze om te eten, te rusten en op te laden voordat de dag verderging. 

Toen de Romeinse cultuur zich door Europa verspreidde, ging deze hora sexta op in het Spaanse leven en werd het de siësta waar we aan denken als we slaperige – de naam zegt het al – Spaanse stadjes en dorpen bezoeken. Winkels met luiken en tabernas sluiten dagelijks enkele uren hun deuren, van ongeveer 14.00 tot 17.00 uur, en gaan weer open in de koelte van de avond.   

De voordelen van de siësta voor je welzijn

Ons Premium-herenhuis op Mallorca is klaar voor het siëstauur.

‍

Afgezien van de brandende zon kan het middagdutje verrassende voordelen opleveren. Onderzoek van Sleepfoundation.org wees uit dat de kunst van de siësta het welzijn op veel manieren kan verbeteren, waaronder:

‍De hersenfunctie verbeteren

‍Een siësta houdt ons mentaal scherp, verbetert ons leervermogen en helpt ons herinneringen gemakkelijker vast te leggen. 

Een betere stemming en minder stress

Een perfecte siësta kan het stresshormoon cortisol verlagen, waardoor je opgeknapt en kalm wakker wordt.

Meer productiviteit en creativiteit

Opladen met een siësta kan leiden tot meer productiviteit in de middaguren en geeft creatieve denkers een boost bij het oplossen van problemen. 

De gezondheid van hart en bloedvaten versterken‍

Van de vele gezondheidsvoordelen van de siësta is een beter werkend hart-en-vaatstelsel door een lagere bloeddruk een van de meest opvallende. 

Zo beheers je de kunst van de siësta

De perfecte siësta is een fijne kunst. Volg van het tijdstip tot de ideale duur en de meest idyllische omgeving deze paar eenvoudige ontspantips en zak weg in zalige slaap. 

‍Timing is alles

Luister naar je energie en merk op wanneer die begint te dalen. Voor de meeste mensen is dat vroeg in de middag – kort na de lunch – wanneer de lichaamstemperatuur van nature daalt en het slaaphormoon melatonine stijgt. Dit is het ideale moment voor een siësta.

Blijf niet te lang liggen

De sleutel tot een goede siësta is niet te lang te dutten. Uren slapen in de middag brengen je energieniveau later op de dag flink in de war. De ideale duur van een siësta is zo’n 20 tot 30 minuten – niet meer dan dat. Zet een wekker als je gaat liggen, zodat je niet het risico loopt te verslapen.

Creëer een rustgevende omgeving

Kijk naar ons prachtige Signature-herenhuis op Mallorca voor inspiratie om de perfecte siësta vorm te geven. Hoewel volledige duisternis past bij een diepe nachtrust, denk je voor middagdutjes aan lichte linnen gordijnen die wapperen in de Balearische bries, weelderig comfortabele bedden met uiterst zacht katoen en temperatuurgeregelde kamers die uitnodigen tot dromen.  

Zet de toon

Droom weg bij zachte, ambient muziek of je favoriete geleide meditatie. Houd het volume laag en de soundtrack zonder onderbrekingen, anders schrik je wakker voordat je er klaar voor bent.  

Wees consequent

Respecteer de natuurlijke ritmes van het lichaam en haal de meeste voordelen uit een siësta door elke dag op hetzelfde tijdstip te dutten. Inconsistentie kan een negatief effect hebben op je nachtelijke slaapritme. 

Geïnspireerd om de rust van de Spaanse levensstijl te omarmen? Met huizen in de Signature, Premium en Prime Collection op het zonovergoten eiland Mallorca en Pied à Terre-appartementen in de Catalaanse hoofdstad Barcelona kun je de perfecte siësta zelf onder de knie krijgen. 

Je bent nog nooit zo dicht bij de tradities van Spanje, Italië, Frankrijk en het Verenigd Koninkrijk geweest. Vraag een brochure aan of praat met een August Advisor vandaag nog en zet de eerste stap naar vijf benijdenswaardige levensstijlen met een collectie van August.

‍